trening nic

[...] Evo - spożycie kartofli dramatycznie podniosło poziom ciał ketonowych we krwi. Zawsze oscylowałem w okolicach: niewielki i średni. Dzisiaj podwyższony (do śniadania po treningu wrzuciłem ziemniaka). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38126eae04594491880b80291edc458f.jpg I mam swoje spostrzeżenia. Chyba słuszne. Przeczytałem dzisiaj artykuł: [...]

[...] x 5 EH Snatch: 5 minut 60 reps (12 rep/min.) Poszło. Bardzo fajnie. Bez przygód. Miałem ochotę poćwiczyć w plenerze, ale nie chciało mi się nigdzie jechać. No to zrobiłem trening na trawniku przed blokiem. Znaczy się, krzewiłem trening z odważnikami :-) http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/11740363/big.jpg W przerwach skakanka. Na [...]

Gęsto się robi. Przygotowania do połówki na rodzinnej ziemi ruszają. Trening 1. Siła (mój ulubiony :-) ) Miałem do zagospodarowania (zgodnie z własnym planem) 4400 metrów na trening siły w bieganiu. Musiał wystąpić element pokonywania oporu grawitacji, powietrza itp. No to chomąto na łeb, oponka łańcuch wokół opony i wio. [...]

[...] czwartku znowu zacznę narzekać, że mi się zmęczenia kumulują. Wymuszony progres kosztem techniki nie przełoży się na nic poza większą szansą na kontuzję. Solidne odbycie treningów w tygodniu przełoży się przynajmniej na satysfakcję. Wiem, że nie powinienem tego robić, ale chyba pójdę w drabiny. Gdy tylko poczuję, że idę na trening lekko [...]

[...] który odkrywa w kącie knajpy fortepian. I to nie byle jaki! Bo mają tam 2 x 16 z CKB, 24 CKB i 24 odlane przez chińskie dzieci. Zestaw w sam raz do kompleksów na koniec treningu. Zrobiłem taki kompleksik: 3 x 1-2-3 Double: Swing - C&P - squat No cóż :-) Poczucie osłabienia wczorajsze okazuje się trochę przesadzone :-) Ależ mi pasują te [...]

[...] szelkę i 100 metrów z oponą i tak do końca, czyli do momentu aż koło trafia na początek. Jeszcze tylko kółko na ochłodzenie i do domu. Razem jakieś 2,5 km. Bardzo ciekawy trening. Uczy odpoczywać w biegu. Po powrocie z wypoczynku powalczę z dłuższym dystansem w taki sposób. Najpierw kawałki po 100 potem po 200, 300 i 400 metrów. Razem da to [...]

[...] na Przysiad, wykroki, wyciskanie, zarzuty na wykrok, halo i wstawania. 6 ćwiczeń x 6 powtórzeń x 3 obwody. Potem spacer z wyciskaniem i ostre podejście pod górę. Przed treningiem bcaa. Po treningu 2jaja, 2 x 15 g nutelli, pół kostki masła i 75 g sera edamskiego. Po kontrolki. Po południu tylko wyciskanie. W końcu to urlop :-) Jutro w [...]

[...] lakieru opukałem kulę 28 kg. Nigdzie nie pokazało odchyłki od normy. A potem przyszedł sąsiad. Wyciągnąć mnie na bieganie. Dałem mu swojego starego pulsiaka i zaproponowałem trening z odważnikiem 12 kg. Oczywiście ustawiliśmy pulsometr na jego parametry. Pomachaliśmy trochę swingów (ja dla towarzystwa) i słyszę, że kolega sapie solidnie. Pytam [...]

[...] sobie myślę, że po 48 kg to już chyba z góry. Jak to nazywa Dan John i Caculin potwierdza? Jeżeli umiesz zrobić 100 rwań 24 kg odważnikiem, to potem "zwrot z inwestycji w trening" zaczyna maleć. Po prostu osiągasz jakąś granicę, gdzie to wszystko idzie wolniej, ale chyba łatwiej. Tak jak z wyciskaniem na ławce "magiczna stówka", czy 200 kg w [...]

[...] Rano: 4 jajka na smalcu i boczku + ser żółty (4 plastry) 14:00 - dwa plastry schabu ze śliwkami + ser żółty (4 plastry) smażony na smalcu --- Drzemka 45' --- Dwie kawy i trening. --- Po treningu: kawałek kiełbasy myśliwskiej (została po odwiedzinach syna). Dogotowują się na parze warzywa, które wrąbię z... nie wiem z czym. Z czymś białkowym. [...]

[...] girewoj sport. Podobno CF przygotowuje do każdej dyscypliny sportu poza tymi, które wymagają techniki :-) Myślę, że jak ktoś ma ambit to sobie zafunduje odważnikiem taki trening obwodowy, że obrzyga się od stóp do głów. Nie trzeba odważnika. Masa ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) [...]

No właśnie. "Masa mięśni potrzebna do wykonania danej pracy" to trochę zaprzeczenie metod treningowych naszego Ruska :-) W skrócie jego teoria brzmi tak: Używając świadomości i woli mamy dostęp do góra 30-40% możliwości naszych mięśni. Dzieje się tak ponieważ nie inwestujemy czasu i energii w szkolenie układu nerwowego, a reszta jest rezerwą na [...]

[...] zaliczył przypadkiem wpadki? Ktoś kiedyś pisał. Dymitryj był niedawno w Polsce i szkolił z bojów olimpijskich. Podobno dobrze wydane pieniądze. Pobiegałem. Jak dziwnie... Na trening szedłem jak na ścięcie. Miałem plan "odrobić" trening z niedzieli 10+10TM, ale pół popołudnia leciała mi krew z prawej dziurki w nosie (efekt namiętnego opróżnienia z [...]

Trening w lesie. KB48 Wnieść kulę na czwarte piętro - ciężko. Znieść ją na dół - jeszcze ciężej. Szukałem ustronnego miejsca na trening. Nie miałem ochoty biegać po otwartej przestrzeni i pojechałem do lasu. Swing: 10 x 10. Różne warianty szły, ale najbardziej jestem dumny z Hand To Hand. Jeszcze bez mocy, jeszcze niezbyt eksplozywnie, ale już [...]

[...] wstalem wczesniej niz zwykle mimo to czulem sie wypoczety i zregenerowany. 1. Rano Mono Vitalmax 5g 2. Po sniadaniu witaminki i mineraly po 1 caps + 2caps Omega-3 3. Przed treningiem T-100 2caps 4. Po treningu Storm 10g + bcaa 30g 5. Przed snem 2caps T-100 + melatonina 20mg + Chela MZB 1caps Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-06-23 19:53:42

[...] zrobiłem w seriach łączonych i to mnie zniszczyło, pieczenie na przyzwoitym poziomie ,ładnie żyły wyszły na barach xD Brzuch obwodowo praktycznie bez przerw, wreszcie dobry trening brzucha od bardzo dawna, po 10dniowym incydencie jest super, nic czułem żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń i teraz. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg [...]

[...] 8x9kg+8x7kg Prostowanie jednorącz z wyciągu górnego 15x10kg+15x5kg Odczucia: Dzisiaj słabo spałem w nocy- za duszno. Rano do pracy, po pracy udało się zdrzemnąć 30min i na trening. Ćwiczenia na tylne aktony barków ładnie weszły, szczególnie odwodzenie na bramie w opadzie tułowia-każda seria do załamania mięśniowego+ z 2-4 wymuszone ruchy. [...]

[...] 10x11kg 9x13kg 7x15kg Uginanie hantli leżąc na brzuch na ławce dodatniej 15x13kg 12x15kg 9x17kg Odczucia: Dzisiaj jakoś nie czułem się na siłach, ale trzeba było zrobić trening, pozytywne zaskoczeniem była 3 seria na wyciskaniu 10x100kg. Resztę ćwiczeń normalnie weszło, co do bicka poszło bardzo ładnie, uginanie z sztanga zrobiłem bardziej [...]

[...] do klatki piersiowej 20/20/15 Allahy 15/15/15 Spięcia brzucha 20/20/20 Odczucia: Dzisiaj jakoś nie wyspałem się. Po pracy poszedłem spać z 1h i jakoś bez siły poszedłem na trening. Trening poszedł sprawnie, po nim 10min tabaty+ rozciąganie. Całość trwała mniej niż 2h. Dzisiaj zamiast uginanie hantla na modlitewniku dałem w oparciu o ławkę. Na [...]

[...] melatoniną...%-) Sobota jako dzien regeneracji też spełnił swoje zadanie. Na śniadanko zjadłem jajeczniczkę, potem kawka, napój energetyczny light z Lidla ... i ruszyłem na trening pełen energii i dobrych chęci... Po ostatnich akcjach z kolanem w czasie przysiadu miałem troszkę obaw... ale z premedytacją zamieniłem ćwiczenia (MC potem [...]